przed i

no ja bym sie nie zgodził. dla mnie max 30min przed spozyciem. a nie możesz nasypać odżywki do szejkera, wziąść butelke z wodą (chyba pijesz wodę w robocie?) i zalać na chwile przed spozyciem? pozdro

jeden pies Czy wezmiesz: pierwsza porcje rano czy przed treningiem a druga przed czy po treningu osobiscie uwazam i tak tez biore: rano oraz po treningu

kolego adzik może też robić np. sztangą zza głowy, moze wyciskać tą sztange przed siebie(przed głowe) ćwiczyć bicka na wózku (chwyt młotkowy) jeśli możesz to możesz robić pompki (rozrośnie ci się troche klata) mozesz ćwiczyć przedramie sztangą... jest dużo propozycji ćwiczeń dla ciebie... pozdrawiam i życzę powrotu do zdrowia

to tej pory to przetrwalem to dam rade dziekza odpowiedz , a czy bede mogl wypijac xp przed posilkiem czyli to bedzie jakies 3040 min przed posilkiem potem posilek i zaraz trening?

albo to albo to laczyc te 2 to wg mnie bezsensu lepeij zostawic na nastepny ...ko przed treningiem albo x-pand co tam bierzesz teraz a mono przed sniadaniem i po treningu....na upartego mozna to wszystko brac ale po co...

Kolejny dzien ... Waga spadla mi do 86kg przed treningiem. Dzisiaij robilem plecy przed treningiem z 40 min na rowerze w ta piekna pogode blee myslalem ze umre :D pozniej pojechalem odrazu na silownie zrobilem trening plecow Sciagnaie drazka do klatki - 4s / 12 / 8-9 sztabka Sciaganie drazka za glowe - 3s / 10 / 7-8 sztabka Wioslowanie hantla / [...]

[...] wedle brakow w diecie aczkolwiek ja spozywalem 300 gram na dzien Cell pumpa jak pisza na opakowniu dibencozide jak na opakowaniu Bcaa w sumie jak chcesz to bierz jak na opakowaniu albo przed treningiem Carbo przed treningiem w sumie wszystko masz na opakowaniach:O Ostrowie mozesz na noc brac albo tez w dzien jak zamalo bialka ci wyjdzie

ale pić przed biegiem możesz, może carbo przed biegiem i odrazu po nim ?

Za ostro 6 dni treningowych? kiedy odpoczynek dla organizmu? chyba że jesteś na wysokim poziomie zawodnikiem, co do supli to HP jedna porcja na czczo, druga przed treningiem(w porze treningu), aminokwasy dawaj zaraz po treningu i/lub przed posiłkami.

Trzymaj się zasady Kreatyna rano i 30 min przed trenem ( w nietreningowe 30 min po obiedzie) Rano najlepiej jest zażyć z 5 min przed posiłkiem ale 5 min po nie zaszkodzi, po prostu wolniej sie wchłonie bo pokarm będzie trawiony.

rano przed śniadaniem no i przed treningiem

dzieki za odpowiedzi. ok witaminy po posilku przedtreningowym, mineraly zaraz po treningu. gluta rano po treningu i przed snem, a jak z arginina cos zmieniac? czy 5 gram przed treningiem( w sumie 6 po cp ma 1g )wystarczy. brac tylko w tej porze?

z satysfakcji, że koszulka za mała ja biorę aakg przed treningiem i przed snem.

[...] lub bialko+tluszcze, najlepszym rozwiazaniem bedzie twarog-kazina ktora wchlania sienajwolniej. Moze byc to twarog poltlusty, nastepnie cale jaja, serek wiejski, chuda ryba+oliwa, tlusta ryba.. Za bulki daj lepiej inne zrodlo ww jak ryz brazowy nie zapominaj o zrodle bialka np.mieso+warzywa i to mzoesz dac 2-3h predzej..a przed snem np.twarog.

[...] 131,8 do 141,7 Tłuszcz: od 62 do 66,1 Węgle: od 297,7 do 309,7 Zapotrzebowanie to z tego co policzyłem to 3053,22 kcal. Co dodać do poszczególnych posiłków, żeby było trochę więcej kcal?? A może dodać jakiś posiłek np. o 21-21:30 (chleb razowy + twaróg półtłusty, pierś z indyka)?? Bo od kolacji do posiłku przed spaniem jest ok. 6 godzin.

Jestem po 1 treningu i jest OK. Mam lekkie zakwast, ale chyba dlatego, że zrobilem sobie tydzień przerwy, przed tym treningiem. Mam 2 pytania, czy brzuch moge robić 4 raz w tyg (absII) w 3 dni treningowe + np sob/nd, ale nie po treningu, a przed posołkiem treningowym? Czy moge dorzucic jeszcze na koniec po 1-2 serie na przedramie po 20powt. Dzieki

termogeniki najlepiej brać rano 30 min przed sniadaniem i 30 min przed obiadem natomiast nie później niż 18:00 bo mogą być problemy z zaśnięciem

[...] diete I posiłek 7.00 mleko 2% 200ml musli bez cukru 100g jajka całe 3 szt orzechy włoskie 30g warzywa 300g kcal 994,b 33.5,ww 86.4,t 51.4 II posiłek 10.00 posiłek przed treningowy pierś z kurczaka 150g makaron razowy 120g kcal 574,b 31.5,ww 78,t 2 III posiłek 11.00 30 min przed treningiem białko kaizena 40g kcal 150,b 30,ww 4,t 1 [...]

Można pić przed,po i w czasie treningu,jak kto woli,ja będę pił tylko w trakcie,napoje izotoniczne znacznie lepiej niż inne napoje uzupełniają energię,wodę,elektrolity podnosząc w ten sposób zdolności wysiłkowe.Ja jak wcześniej biegałem to nie piłem np. zwykłej wody,tylko z jakimś sokiem,bo sama woda zbyt krótko utrzymuje się w organizmie,a np. z [...]

[...] zadaniem jest nie spuszczanie wzroku ze strumienia moczu który wlewa się bezpośrednio z pisiorka do pojemniczka.jak ktoś sprytnie potrafi zniknąć pedałkowi na parę minut przed oddaniem moczu to śmiało można wykorzystać cewnik z czystym moczem.teraz tak sie załatwia sprawę na międzynarodowych zawodach,każde zejście z towaru przed startem [...]